настроение. Не будем пока затрагивать проблему послеродовой депрессии, а будем говорить просто о плохом настроение от того, что устали, или ребенок сильно капризничает или что-то никак не сделано или количество дел, которые нужно переделать пугает и страшно браться. В общем, причин может быть множество, из-за которых мы в печали, настроение на нуле, руки опустились и ощущение счастья и радости жизни покинуло. На этот случай у вас должна быть «аптечка» из быстрых способов вернуть себе улыбку и радость бытия. Предлагаю вот такой набор из 7 :
1. Привести себя в порядокЧувствуете, что настроение падает? Посадите ребенка в кресло-качалку или займите любимым делом на полу в ванне, а сами займитесь собой. Примите душ, сделайте прическу, накрасьтесь, улыбнитесь себе в зеркале, оденьте одежду, которая вам идет и у плохого настроения не останется никаких шансов
2. Послушать любимую музыку и потанцеватьСтарайтесь, чтобы дома почаще звучала приятная музыка. Это настроит на позитивный лад и вас и ребенка. В ассортименте должна быть подборка расслабляющий мелодий, зажигательных ритмов, приятной фоновой музыки. Очень полезно устраивать танцевальные пятиминутки. Поставьте какую-нибудь танцевальную музыку и покружитесь с ребенком или мужем в танце. Поверьте, через 2-3 минут у вас будет уже совсем другое настроение.
3. Отправиться на прогулкуВариант подходит, если на улице солнечная погода. Если слякоть и серость, пожалуй, не подойдет :-). В солнечную погоду постарайтесь побольше гулять с ребенком, любоваться пейзажем, людьми вокруг, можно вооружиться фотоаппаратом и искать красивые сюжеты. Прогулки – отличный способ вырваться из домашней рутины и вдохнуть свежую струю в прямом и переносном смысле. Если ребенок еще маленький и спит в коляске-люльке, вы можете почитать любимую книгу, или послушать любимую музыку или аудио-книгу в плеере, пофотографировать, подумать о чем-то приятном. Если ребенок уже постарше, поиграйте вместе с ним, понаблюдай за птицами, покормите их. . Если рядом есть море, озеро, река или хотя бы фонтан, отправляйся к воде, она очень умиротворяет.
4. Посмотреть хороший позитивный фильмДля поднятия настроения отлично подойдут романтические комедии. Отвлекитесь от своих мыслей, проживите всю историю вместе с героями фильма. У меня один из любимых фильмов – «Вам письмо». Создайте подборку из 3-5 фильмов, которые вам не надоедают и неизменно поднимают настроение.
5. Встретиться или пообщаться с позитивными счастливыми людьмиНаверняка у вас в окружении найдется позитивный человек, общение с которым, заряжает и вас. Это может быть подруга, друг, мама, муж и т.ж.. Лучший вариант, если организовать встречу с этим человеком вне дома, перепоручив ребенка ненадолго папе, бабушке или няне. Нахождение в обществе счастливого человека, приятная открытая беседа за чашечкой ароматного чая, отлично поднимет настроение, и смена обстановки также поспособствует! Если встреча по каким-то причинам невозможна, просто пообщайтесь по телефону.
6. Сделать одно дело из списка «висяков»Отличный способ прогнать хандру – начать действовать! Сделайте одно любое дело из списка давно висящих дел и удовлетворение от результата непременно поднимет вам настроение и, скорее всего, вы будете готовы на новые подвиги
7. Начать планировать приятное событиеВ данный конкретный момент времени вам может быть очень трудно, плохое самочувствие, ребенок плохо спит или сильно капризничает, что-то не ладиться в отношениях и т.д. Но все это временно. И лучший способ это осознать – подумать о чем-либо приятном, что может произойти в будущем. Например, можно заняться планированием отпуска или путешествия, продумать детали и представить себя уже там. Еще лучше сразу приступить к подготовке, например, начать выбирать подходящее время, город, страну. Очень отвлекает от грустных мыслей.
Сразу после рождения дочки (в конце августа) мы начали планировать отпуск в марте будущего года. Мысли о поездке очень помогали отвлечься от каждодневных проблем, а когда началась непосредственная подготовка, там уже вообще не осталось места плохому настроению.
(с) Алёна Мороз.отсюда
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Что скажете?